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Creare uno spazio di meditazione a casa è molto importante, soprattutto se vi sentite troppo stressati in questi ultimi giorni. La meditazione è una pratica di salute fisica e mentale che allena la mente a diventare più consapevole di se stessa e di ciò che la circonda.
È pratica, semplice e facile: tutti possono praticarla, indipendentemente dall’età. E non richiede dispositivi costosi e ingombranti.
Inoltre, la meditazione può essere praticata in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, sia che si stia viaggiando in autobus, sia che si stia aspettando in sala d’aspetto, sia che si stia pianificando il viaggio di una vita.
E al giorno d’oggi sta diventando sempre più popolare grazie ai benefici per la salute che offre.
Come creare uno spazio di meditazione a casa?
Usare un cuscino per la meditazione
I cuscini da meditazione possono aiutarvi a meditare ancora meglio.
Questi solidi cuscini sostengono il corpo, in particolare la colonna vertebrale lombare, per mantenere la sua curvatura naturale e prevenire il mal di schiena durante la meditazione.
Trovare l’area di meditazione ideale
Spazio disponibile
Lo spazio giusto per la meditazione non deve essere necessariamente spazioso, purché garantisca la tranquillità necessaria per meditare in modo efficace.
Potete usare la vostra camera da letto per avere un momento più privato e tranquillo per voi stessi.
La privacy
La meditazione è un impegno personale. Sarà difficile meditare quando altre persone vi guardano. In questo caso, utilizzate la vostra camera da letto o installate un divisorio per separarvi da altre parti della casa, nel caso in cui non abbiate una stanza tutta per voi.
Suoni
Questo è un altro fattore importante nella scelta del luogo in cui meditare. L’ideale è che l’area di meditazione sia il più silenziosa possibile. In questo modo, potrete concentrarvi sulla meditazione senza distrazioni esterne.
L’illuminazione
L’esposizione alla luce naturale (luce del sole) può contribuire a migliorare l’umore durante la meditazione. In questo caso, cercate un luogo esposto direttamente alla luce del mattino o del tramonto per ottenere i migliori risultati.
Installare pannelli acustici a parete
Queste carte da parati acustiche possono contribuire a ridurre il suono in entrata fino al 75%. Ecco perché sono uno dei modi più efficaci per rendere una stanza insonorizzata.
Utilizzare tappeti, moquette e simili
Tappeti, moquette e tessuti aiutano a occupare lo spazio, riducendo la dispersione dell’eco nella stanza. Senza tutti gli inutili echi provenienti dall’interno, sarete in grado di meditare come volete.
Aggiungete un tocco personale al vostro spazio
Il vostro spazio di meditazione sarà il vostro santuario personale, un luogo di calma e relax. È stato sviluppato per aiutarvi a diventare più consapevoli di voi stessi, dell’ambiente circostante, delle emozioni, dei pensieri e dei sensi.
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